提臀運動

改善臀線最有效的方法就只有運動與整型

 

具有提臀效果的運動,是指運動時可運作到臀部至大腿部分的肌肉,部分瑜珈動作也有提臀效果,但記得要找專業老師以免運動傷害喔.

 

臀部  

提臀運動  

 

1.採站姿,手扶著牆壁或椅背。
2.
右腳站直,左腳微向後移,腳尖著地。
3.
左腳維持伸直狀,騰空抬起。
(
膝蓋可以微彎,可避免膝蓋直接受力)
持續5秒鐘
4.
換左腳站直,左腳微向後移,腳尖著地。
5.
右腳維持伸直狀,騰空抬起。
持續5秒鐘

重複步驟1-5,一共進行3-5分鐘,每天進行,拉提緊實妳的臀部

整形可以快速有效的重塑美好臀型,但要維持緊實的微笑線,搭配提臀運動會更加有型

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