美容減肥~飲食控制、運動健身與瘦身抽脂的優缺點

周圍充斥著各種減肥瘦身、運動健身或局部抽脂等等的訊息百百種,就知道有多少人尋求瘦身的方法:

可是過去減重的重點放在減少體重,但體重包含了水分、脂肪、骨骼、肌肉組織等,體重減輕可不一定是減掉了脂肪,有時減掉的可能是水分流失或是肌肉的重量。

而且有些人看起來身材很標準,但其實是"泡芙一族"(體脂肪高、肌肉量少、體力差、骨質密度可能也低),想要瘦得健康,避免復胖,就一定要控制體脂肪。

瘦身成功的關鍵、線條養成的過程,70%靠飲食控制,30%是不可或缺的運動!

熱量控制可以讓體脂減少,當運動使肌肉量增加,新陳代謝也提高,肌肉↑+體脂↓,美好的身型才會現形。

 

 飲食控制、運動健身與瘦身抽脂的優缺點

1.飲食控制~

優點:有很多方式可選擇,有些是戒吃醣類、澱粉類、也有人減少每天的餐量或油份攝取~任何食物先過水或川燙,例如蘋果減肥法或減肥藥等

缺點:單靠減少熱量的攝取,短期有效,極易復胖、且長期營養不夠或營養攝取不均衡會影響身體健康

2.運動健身~

優點:成功關鍵在於"適量、持續、不間斷",適當的熱身,運動不要過量,身體好、精神好而且長期有效

缺點:瘦身都想短期見效,但運動短期不易見效,而且運動有環境與時間的侷限,所以有空的時候"多動,多走路,多爬樓梯"

3.局部抽脂~

優點:方式有多種選擇,儀器效能也越來越強,例如水刀抽脂或冷凍溶脂等等,如果身體某區域的脂肪特別容易堆積,這種情況就很適合使用抽脂(溶脂)雕塑,短期即可見效,效果很明顯,如術後照護得宜再配合飲食或運動健身,可以長期維持體態。

缺點:價格較高昂,手術方式因每人的體質與脂肪分布不同而有差異,有些療程也需要較長的時間,要留意恢復期的飲食起居及術後照護要遵照醫師囑咐,術後如沒有輔以飲食控制與運動健身,復胖的機會很高。

 

這三種都可以減去身體多餘的脂肪進而達到纖細的目標,只是要如何搭配得宜,讓自己健康美麗又苗條,記得家庭醫生、運動教練(老師)及醫學美容醫生是你的好幫手喔。

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